15 мифов о здоровой диете, в которые надо перестать верить

Обновлено 2020-05-18 87 0


Как худеть и не страдать от диеты. Мифы о якобы здоровом питании 🍲


В настоящее время ведется много дискуссий о здоровом питании и много разных мнений о том, что есть, когда есть и сколько есть. Некоторые рекомендации кажутся подозрительными, и поэтому мы начинаем сомневаться в их истинности.


Разоблачение популярных заблуждений о здоровом питании.

не ешьте после 6 вечера

МИФ: не ешьте после 6 вечера

ПРАВДА: Вы не должны плотно кушать за 3 или 4 часа перед сном.



черный хлеб полезнее, чем белый

МИФ: черный хлеб полезнее, чем белый.

ПРАВДА: калорийность черного хлеба и белого хлеба практически одинакова.



пить неограниченное количество

МИФ: полезно пить неограниченное количество свежих соков.

ПРАВДА: суточная доза должна составлять не более 3 стаканов.



Суши - это здоровая еда

МИФ: Суши - это здоровая еда.

ПРАВДА: Все виды суши и соевого соуса содержат много калорий.



Шоколад вреден

МИФ: Шоколад вреден для вашего тела.

ПРАВДА: кусочек темного шоколада может быть полезным.



есть меньше

МИФ: Если вы будете есть меньше, вы похудеете.

ПРАВДА: только человек, который понемногу ест 5 или 6 раз в день, будет терять вес.



пить от 6 до 8 стаканов воды

МИФ: Вы должны пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день.

ПРАВДА: Вы должны пить столько воды, сколько хочет ваше тело.



Употребление жира

МИФ: Употребление жира запрещено.

ПРАВДА: Только чрезмерное употребление жирной пищи вредно для вас.



мало калорий

МИФ: в оливковом масле мало калорий.

ПРАВДА: в нем столько же калорий, сколько в других маслах, но оно более полезно для здоровья.



МИФ: Употребление углеводов вредно для здоровья.

ПРАВДА: Только простые углеводы вредны для вас. Сложные углеводы полезны для здоровья.



Коричневый сахар

МИФ: Коричневый сахар полезнее белого сахара.

ПРАВДА: Коричневый сахар такой же, как белый сахар и содержит такое же количество калорий.



Фрукты - десерт

МИФ: Фрукты - лучший десерт.

ПРАВДА: лучше есть фрукты в качестве закуски.



идеальный завтрак

МИФ: Вы можете есть все, что хотите на завтрак.

ПРАВДА: идеальный завтрак = белок + жир + углеводы + пищевые волокна.



тело сжигает калории

МИФ: Вы сжигаете калории, только тренируясь.

ПРАВДА: Ваше тело сжигает калории, выполняя свои многочисленные функции.



овощи полезнее, чем фрукты

МИФ: Фрукты так же полезны, как и овощи.

ПРАВДА: овощи полезнее, чем фрукты. 1 день = 4 порции овощей + 1 порция фруктов.



Изображение предоставлено: Данил Шубин


Читайте также:
Похожие записи, из рубрики:
Комментарии
Имя *:
Email *:
Код *: